O uso constante de telefones celulares e tablets pode causar distúrbios físicos, como dores nos braços, punhos e nas costas.

Essas dores deram origem ao termo “Whatsapite”, em referência ao Whatsapp, aplicativo de comunicação usado constantemente pela grande maioria dos brasileiros.

Claudia Wanderck, fisioterapeuta do trabalho e diretora técnica da Long Life Fisioterapia, explica a origem das dores:

• Ao segurar o celular por muito tempo, a pessoa ficam em posição de supinação (palma da mão posicionada para cima de forma forçada), ocasionando a contração estática.

• Se a posição for mantida por muito tempo, os músculos vão fatigar, causando dores.

• As dores podem atingir punhos, cotovelos e costas, especialmente a região superior dos ombros e pescoço.

Cláudia faz as seguintes recomendações:

• A cada 15 ou 20 minutos, deixe o aparelho por alguns minutos e circule, mexendo os ombros e seu corpo de modo geral.

• Faça exercícios relaxantes com as mãos.

• Faça alongamentos de punhos e ombros.

• Evite estralar os dedos e punhos quando sentir-se tensionado ou com dor, alongue e pare o movimento ou postura geradora de  tensão.

• Mantenha uma vida ativa, com exercícios de fortalecimento e alongamento regulares

• Evite a sobrecarga tecnológica, passando grande parte do seu dia utilizando as mãos e dedos ou digitando, ou ao celular, pois não haverá repouso desses músculos, fazendo com que eles adoeçam.

• Tenha bom senso. Não fique mais de 15 ou 20 minutos na mesma posição. Com pequeno descanso e prudência você aproveitará muito mais o seu tempo e preservará a sua saúde.

#sersaudaveleumaquestaodepostura

Veja abaixo vídeo com reportagem sobre o tema com dicas da fisioterapeuta Claudia Werneck:

Long Life Fisioterapia

Claudia Wanderck é diretora e também responsável técnica pela Long Life Fisioterapia, especializada em fisioterapia, ginástica laboral e gestão ergonômica.

É fisioterapeuta do trabalho , pós-graduada em Fisioterapia do Trabalho pela CBES (Curitiba) e pós-graduada em Fisioterapia Ortopédica pela Udesc (Florianópolis).

Tem formação em Perícia Cinésio funcional LER/DORT e consultoria em Ergonomia (Ibrafa/SP  e na ferramenta OCRA pelo Cebracorp e Escola Brasiliana OCRA.

Conta ainda com formação nas ISO 11228 - 1/2/3 pelo Cebracorp e MAPHO pela Escola Brasiliana OCRA.

Foi professora Universitária em disciplinas relacionadas à Fisioterapia e Ergonomia na Uniasselvi, Unifebe e CTS.

Ministra aulas nos cursos de pós-graduação em Fisioterapia do Trabalho da Faculdade Inspirar nos estados de SC, PR, SP e RS.